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划船机的优缺点有哪些

作者:点击:55 发布时间:2020-07-31

划船机的优缺点有哪些

家里健身的话,肯定会选择划船机咯,

1,首先划船机本身就是模拟划船这项运动,如果问你,选择一项运动来减脂的话,你选跑步还是划船?如果你选的是一台水阻划船机的话,还会附带划船音效,所以划船机本身的趣味性比较高,水阻划船机目前做的比较好的有WaterRower,FriedRich等牌子

2,划船机的安全性相对更高,跑步机的话有出现过摔倒的情况,它的安全措施就是紧急停止按钮,不会让你摔倒后还在跑步机上打滚,但是,摔倒是无法避免的,而且跑步机的话对于体重比较大,年老,以及膝盖有过伤的人都不那么友好,会有一定程度的损伤;而划船机的话,则是典型的无损伤运动,首先它不存在紧急的摔倒或者碰伤这种风险,其次,由于它是脚掌一直接触踏板,所以对膝盖的伤害跟跑步机相比的话就小得多

3,其次划船机可以锻炼到全身85%以上的肌肉,让你全身都参与到运动中,所以它的减脂塑形效果特别棒,在追求健康的同时,如果能收获好身材的话当然更好。

划船机优点或好处:

1、运动效率高:效率是四大有氧器材(跑步机,椭圆机,单车)中最高的,因为划船机都能使约80%的肌肉群得到锻炼,做个比较,划船15分钟相当于跑步机三刻钟。

2、损伤小:由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的,膝关节没有任何承重,因此,对膝关节没有损伤,体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。

3、安全性高:强度可以自己控制,累了就停下来,不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏。另外,作为一项坐着运动的有氧器材,无需担心摔倒的风险。

划船机缺点:

1、需要学习正确的划船动作,不像跑步机那样学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学,有正确错误动作解析,需要一定时间的学习练习,才能掌握;

2、划船机需要手握手柄,长期握持划动,会摩擦得手疼,必要时候需要戴手套