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使用椭圆机的6个令人难以置信的理由

作者:点击:60 发布时间:2020-08-21

使用椭圆机的6个令人难以置信的理由

您是否正在寻找实现全身锻炼的方法,同时对关节的影响很小?如果是,那么椭圆机就是答案!它们不仅易于使用,而且还可以使锻炼具有挑战性和乐趣。椭圆机是一种固定健身器材,包括两个手柄和脚踏板。锻炼模仿爬楼梯,步行或跑步时的运动。以下是使用椭圆机的六个令人难以置信的理由:

1、提供无冲击的锻炼

椭圆机锻炼被认为是无冲击的,而在跑步机上慢跑或锻炼是高冲击力的锻炼。这使得椭圆机成为正在经历关节或膝关节问题的人的一个很好的选择,因为它们对关节和肌肉施加的压力较小。地板没有任何影响,因为你的脚从不离开踏板,你使用更多的肌肉。此外,椭圆机有助于增强肌肉和骨骼密度。

2、安全且易于使用

交叉训练器使用起来非常简单。您在椭圆机上设置的阻力量决定了您需要多少努力来保持双脚移动。速度取决于你自己的动作。在任何时候,如果你想停下来,你只需要停止移动,机器就会停下来。这使您可以完全控制锻炼的速度和强度。

3、全身锻炼

高度适应性的机器,椭圆机可以帮助您进行全身锻炼。锻炼可以针对特定的肌肉群进行定制。为了锻炼你的胸部,手臂和肩膀,握住手柄并来回抽出手柄。当你的脚踏在踏板上时,你的下半身就会起作用。要瞄准臀部,只需增加阻力。通过放开手柄,你可以在你的腹部工作并调整你的躯干。

4、帮助肌肉更快恢复

椭圆机可用于参加阻力训练的人的恢复训练。使用椭圆机进行恢复时,确保保持心率和阻力相对较低。这将有助于您的肌肉快速恢复,并导致整体力量的改善。

5、燃烧更多卡路里并加速减肥

在椭圆机上锻炼是有氧运动的重要来源,也是最有效的减肥机器之一。您可以在椭圆机上燃烧比运动自行车或跑步机更多的卡路里。一小时的锻炼可以帮助你燃烧高达800卡路里的热量。然而,燃烧的卡路里的确切数量取决于性别,年龄和您目前的健康水平等因素。


6、享受锻炼


椭圆机有各种具有挑战性的锻炼计划,使训练有趣。这些计划结合了模拟爬山和抵抗训练的间歇训练。许多椭圆机还配备无线心率控制和心率监测器,以根据您的需求优化您的锻炼。