动感单车的4 种骑法
种骑法： 慢速
这种骑法要保证训练者的心率保持在65% 以内，不能超过这个大心率值，当我们的锻炼时间超过20分钟，自然会燃烧更多的脂肪供给运动能量，这种慢速的骑法有利于肥胖者。
第二种骑法：快速
可以使心率达到大值85% 以上，此时身体做无氧运动，这样会使大腿肌肉的运动能力得到提高，更好的促进身体运动水平的提高。
第三种骑法：中速
这种骑法的心率需要在65%-85% 之间，可以很好的锻炼心肺功能，提高身体有氧运动的能力。
第四种骑法：慢速和快速相互配合
在锻炼中，我们可以采取快慢结合的方式进行锻炼，这样锻炼的效果会更加明显，这种方法在锻炼中是有效的。
骑动感单车注意事项
在骑单车的时候，我们刚开始时，速度不要过快，时间掌握在20-40 分钟，如果在骑的过程中，身体发生疲劳，可以先进行1-2分钟的慢速骑法，等体力恢复然后再增加运动强度，建议训练频率每周保持3-5次，时间控制在30-40分钟。提醒膝关节有伤病的，请不要轻易尝试这项运动。
