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练习划船机容易受伤的动作

作者:点击:46 发布时间:2020-10-27

练习划船机容易受伤的动作


带您了解练习划船器容易受伤的方法,如下所示:

1,训练后腰痛

错误的动作:弯曲腰部并施加力量,导致下背部肌肉劳损

正确的动作:您应该拉直腰部并收紧腹部,保持核心稳定并收紧,并用大腿和臀部弯曲臀部。

2,训练后肩膀酸痛

错误的动作:耸耸肩并倚在斜方肌上

正确的动作:下沉肩膀,抬高胸部,收腹,屈曲臀部,使用斜方肌中下部的菱形菱形肌肉发挥力量。

3,训练后膝盖不舒服

错误的动作:膝盖弯曲更大角度时,tell腱和软骨承受的压力更大。 此时,内部扣环更可能导致软骨损坏。 注意:重度pa骨肌腱炎和软骨损伤的患者不适合划船机

正确的动作:张开双膝以防止向内屈曲,较大的髋部弯曲角度可减小膝盖弯曲角度。