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动感单车怎么骑才能更好的减肥?

作者:点击:149 发布时间:2020-02-28

动感单车运动量大减肥效果好,一般来说只要长期坚持就可以减肥。在进行动感单车锻炼之前,要进行热身活动,尤其是在当前比较冷的情况下。

每周看个人情况,进行3-4次的锻炼。因为动感单车运动量大,新手的话进行15-25分钟的锻炼就可以了。后面身体素质上来了,可以延长到40分钟。

锻炼的强度上,可以前面十分钟较慢的骑行热身;中间较快的速度进行较大强度的锻炼;再留下一些时间用于身体缓冲。