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玩动感单车的好处和坏处

作者:点击:72 发布时间:2020-12-10

动感单车的好处和坏处!


好处:

1、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,单车运动是多么的完美。

2、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

3、有效减肥

单车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

4、塑造身段

单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

坏处:

1、次接触坚持下来肯定困难。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的。

开始的拉伸要做到位,避免中间拉伤。因为是刚开始接触动感单车,中间实在不能坚持,就可以坐下放慢脚的速度暂时休息一下,然后觉得自己可以了就继续骑。主要是根据自己的个人状况,能坚持跟上老会员和教练的速度当然,不过这也需要一个过程慢慢去适应和进步。

2、一点就是的结束拉伸也要认真去做,腿部拉伸可以缓冲一下恢复体力,特别是女生,避免变成肌肉。