关于我们 联系我们 网站地图 您好!欢迎访问山东奥伦德健身器材有限公司网站!
山东奥伦德健身器材有限公司12年用心健身器材研发定制生产
全国咨询热线:17605345279
热门关键词:史密斯深蹲综合训练器,史密斯深蹲小飞鸟综合训练器,跑步机,椭圆机等等
您的位置: 网站首页 >新闻中心 >常见问答

咨询热线

17605345279

划船机的基本用途

作者:点击:85 发布时间:2020-12-17

划船机的基本用途

让我们了解山地划船机的基本用法:

1。 调节阻尼器的电阻,通常在4-5之间。 节气门有点类似于山地自行车的传动系统。 齿轮越小,每个冲程所需的力就越小,完成的工作也就越少。 可以增加频率以使冲程更快。 可调风门1-10档

2。 坐在垫子上,伸入踏板,并拉紧皮带。 踏板的可调长度不仅适应脚的大小,而且会影响腿部力量位置之间的差异(类似于自行车的前脚接触踏板力和后脚跟力之间的差异)。 收紧脚以避免中风和小腿过早疲劳(由于踝关节屈伸而导致胫骨前部疼痛)

3。 开始绘图:

(1)保持背部挺直(有时让胸椎稍微弯曲),弯曲臀部,膝盖,并在11点向前倾斜,伸直双臂,但不要将其伸得太远; 当您的脚触碰到脚踏板时,您的小腿几乎垂直于地面或垂直于地面,但是您不需要过多地倾斜。 想象您的整个身体就像一个压缩的弹簧,等待释放压缩力。 如果身体各处都具有良好的柔韧性,则可以尝试尽可能地压缩身体,并向前移动手以获得更长的距离。 但是,考虑到一般城市人口的刚性,我建议图片中显示的起始位置更好。 另外,每个人的身高,肢体长度和比例也可能引起运动变化。

(2)向腿施加力量,用力踩踏板,伸展膝盖和臀部(股四头肌,eps腿筋和臀大肌),然后开始增加中后半部的力量。 上半身完成“水平拉动”动作-背部的主力驱动肩膀向后移动,将肩膀放在一起,弯曲肘部,然后将张力拉到上肋骨(乳头下方约10厘米) 和上臂的力量。 此时,您应该伸直腿,握住手或触摸身体,并将上半身的心脏倾斜至1点钟。

(3)回去,先弯曲臀部,然后向前移动双手。 当手和手柄刚好超过膝盖时,请快速弯曲膝盖以将身体恢复到原始位置,并准备重复下一次应用。