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关于动感单车的7点注意事项

作者:点击:83 发布时间:2020-12-29

关于动感单车的7点注意事项

说到体育馆中的运动,动感单车是其中之一。 因为动感单车会打开我们的汗腺,所以人体的毒素会随着汗液从体内流出,从而使我们的身体自由呼吸,不受阻碍。

如果您很少运动,或者运动时很少出汗甚至不出汗,则有些朋友应注意; 这意味着您的汗腺被体内的毒素所阻塞,这使您经常变得莫名其妙,我感到虚弱,我的皮肤失去光泽,等等。这时,您不需要去美容院 做美容温泉或面膜,您只需要去健身房,从旋转自行车上的音乐开始,经过一些排汗例程,您将立即恢复美丽的皮肤。

说了这么多,如何动感单车是让我们的身体自由呼吸的和安全的方法? 朋友,请记住“七个必须”和“七个不要”。

“七个基本要素”:

1。 热身:为了避免在运动中更好地保护身体并避免不必要的肌肉劳损,下肢(例如膝盖和大腿)是身体的重要组成部分。

2。 遵循教练的指示:在上课时,需要遵循教练的提示进行一些详细操作,以达到更有效的健身效果。 例如一些身体变化和阻力调整。

3。 参与其中:音乐的声音,明亮的节奏和温暖的气氛非常重要,但是重要的是将整个身体和心脏融入其中,以便您真正享受健身和体育锻炼的乐趣。

4。 补水:补水是一个非常重要的问题。 您不应该等到您真正饿了并且渴了。 您应定期定量补充水。

5。 需要渗透空气的运动服:出汗后,毛孔打开,您需要自由呼吸。 如果您此时穿着不透气的设备,那么在水中呼吸有什么区别?

6。 尽您所能:并非每次骑自行车课时都必须遵循教练的步调,特别是那些刚开始旋转的人可能会比教练的速度稍慢一些,而比教练的阻力要小一些,所以也许您可以 更快地爱上这项运动。

7。 放松:下课后,双腿消耗很多。 如果您不希望大腿变粗,做一些放松运动,例如压腿,揉腿等。只是放松一下。

“七个不要”:

1。 不要一只手骑行或放开手:这不是特技表演。 为了安全起见,保持低调。

2。 动感单车时不要面朝下:因为脚趾面朝下很容易使脚麻木,并且与地面平行是正确的方法。

3。 根本不增加抵抗力:有些人不喜欢抵抗运动。 我想说的是,没有阻力地踩踏板会浪费时间。 此外,在没有阻力的情况下踩踏板会导致运动伤害。

4。 不要后退:后退会松开踏板,这可能会在踏板跌落时造成伤害。

5。 坐着时不要经常俯卧:这可能会导致髋关节和脊柱过度弯曲,从而导致腰痛。 当您需要抬头时,此握把位置很容易引起颈部疲劳。

6。 不要耸耸肩膀:保持肩膀挺直,避免背压或过度向后倾斜,否则会损坏背部。 无论任何动作,都应尽量保持头部挺直。 不要太高或向前倾斜。

7。 不要穿不透气的紧身衣服:这是为了使您的汗腺更顺畅,并使身体呼吸更自由。