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如何骑动感单车

作者:点击:30 发布时间:2020-12-29

如何骑动感单车

1,每次至少需要花费30分钟才能骑旋骑动感单车

有氧运动仅能分解脂肪并在运动半小时后提供能量。 因此,骑动感单车至少需要30分钟,时间约为45分钟。 它可以消耗400-500卡路里的热量并燃烧。体内脂肪的效果很好。

2,每周旋转3-5次

需要长期运动才能看到效果,因此每周旋转3-5次,以确保您可以看到的效果。

3,慢速和快速骑行结合良好的效果

每个人都应该知道,有氧运动和无氧运动相结合将具有更好的效果,骑单车时会有缓慢和快速的方式。 如果要获得更好的效果,使用快慢组合。 缓慢骑行会消耗更多的脂肪以提供身体所需的能量,并且心率不超过心率的65%,这是一种有氧运动。

快速骑行可以提高全身,尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。 帮助提高厌氧阈值。 快速骑行可使心率达到心率的85%。 此时,身体主要通过体内糖原的厌氧发酵向身体提供能量。

因此,速度和速度的结合不仅可以考虑有氧运动能力,无氧运动能力和心肺功能,还可以燃烧更多的脂肪和减轻体重。