关于我们 联系我们 网站地图 您好!欢迎访问山东奥伦德健身器材有限公司网站!
山东奥伦德健身器材有限公司12年用心健身器材研发定制生产
全国咨询热线:17605345279
热门关键词:史密斯深蹲综合训练器,史密斯深蹲小飞鸟综合训练器,跑步机,椭圆机等等
您的位置: 网站首页 >新闻中心 >常见问答

咨询热线

17605345279

如何设置椭圆机的阻力和速度

作者:点击:106 发布时间:2021-01-11

如何设置椭圆机的阻力和速度

购买椭圆机后,如何设置其电阻和速度? 当我们通常使用椭圆机锻炼时,除了锻炼姿势问题外,椭圆机的阻力和速度也非常重要。 合适的阻力和速度设置是多少? 这因人而异。 您必须锻炼自己,以达到合适的心率才能获得效果。 有一种简单的方法可以自己判断匹配的阻力和速度,以获得一次只能“勉强地说一个字”的强度。 这种力量更符合“传奇”心率。

1,椭圆机斜率调节。 斜率的不同会影响整体施加力的感觉,并且由于每个人都有不同的施加力习惯,并且椭圆机的规格也不同,因此您必须自己调整斜率以找到易于在其上施加力的斜率值。 臀部。

2,椭圆机锻炼时间。 如果您在骑椭圆机之前进行了力量训练,则椭圆机的建议持续时间为20-40分钟,具体取决于力量训练的强度和身体状况。 如果力量训练强度高且身体状况正常,则椭圆机的运动时间将缩短,否则,椭圆机的运动时间将延长。 如果您只做有氧训练而没有力量训练,建议锻炼椭圆机40-60分钟。

哪种椭圆机具有良好的髋部塑形效果? 不同的椭圆机的轨迹是不同的,踢起来的感觉是不同的。 一些椭圆机更容易找到臀部的主导感觉。 合理的步幅和步幅设置非常有利于臀部和后腿的力量。 前飞轮运转平稳,脚踩时感觉良好,特别适合女性的塑形和健身。