骑动感单车的好处
1、提高双腿力量
通过动感单车的不同阻力转换,比如上坡模拟、下坡模拟;慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这样的不一样的交替锻炼,可以锻炼腿部肌肉,大大提高双腿的力量、耐力。
2、锻炼肌肉
骑动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。而且不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、瘦身
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动,既可以消耗热量,还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的燃脂效果非常明显,骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体,帮助您成功减脂。
4、强健腰腹力量
在骑行动感单车过程中,不仅需要腿部用力,更重要的是腰腹要同时用力。这样做重要是强健腰腹力量,与此同时还能让骑行过程更加省力,使运动过程更加协调。骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用。
5、提高心肺功能
骑动感单车是持续的,有节奏的运动,能充分的锻炼身体,并能提高身体素质,可以有效的提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高规定的和的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。
6、预防大脑老化
骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性,而且是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
7、改善性功能
经常骑动感单车是能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用的,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
8、释放压力
在骑动感单车的过程中,可以将生活和工作中的压力都释放出来,使心情变得愉悦。
9、不受环境影响
骑动感单车不像在户外骑自行车还会受到天气等环境因素的影响,直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了。