关于我们 联系我们 网站地图 您好!欢迎访问山东奥德伦德健身器材有限公司网站!
山东奥德伦德健身器材有限公司12年用心健身器材研发定制生产
全国咨询热线:17605345279
热门关键词:史密斯深蹲综合训练器,史密斯深蹲小飞鸟综合训练器,跑步机,椭圆机等等
您的位置: 网站首页 >新闻中心 >常见问答

咨询热线

17605345279

怎样骑动感单车效果好

作者:点击:108 发布时间:2021-01-26

怎样骑动感单车效果好

1、每次骑动感单车至少要30分钟

有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量,因此每次骑动感单车至少要30分钟,而时长是45分钟左右,能够消耗400-500卡路里的热量,燃烧体内脂肪的效果好。

2、每周能其动感单车3-5次

是需要长期的锻炼才能看到效果的,因此每周能其动感单车3-5次,才能保证能够看到瘦身的效果。

3、慢速和快速骑行结合效果好

大家应该知道,有氧运动和无氧运动结合效果会更好,而在骑动感单车时会有慢速和快速的方式,想要获得更好的效果,就是采用快慢结合。慢速骑行时能够消耗更多的脂肪来提供身体所需能量,而且心率不超过心率的65%,是一种有氧运动。

而快速骑行则可以提高全身,特别是大腿肌肉的无氧运动能力。帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到心率的85%,此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。

所以快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还可以更多的燃烧脂肪,瘦身。