关于我们 联系我们 网站地图 您好!欢迎访问山东奥伦德健身器材有限公司网站!
山东奥伦德健身器材有限公司12年用心健身器材研发定制生产
全国咨询热线:17605345279
热门关键词:史密斯深蹲综合训练器,史密斯深蹲小飞鸟综合训练器,跑步机,椭圆机等等
您的位置: 网站首页 >新闻中心 >常见问答

咨询热线

17605345279

骑动感单车的好处有哪些

作者:点击:27 发布时间:2021-03-01

动感单车的好处有哪些?动感单车的好处介绍

动感单车是一项很常见的有氧运动。由于其运动过程中的节奏感很强,运动体验很棒,在健身人士中很受欢迎。不过动感单车受欢迎的原因可不仅仅是因为运动体验,那除了体验之外,骑动感单车的好处有哪些呢?今天就给大家介绍动感单车其他的好处。

骑动感单车的好处①——效果好

个骑动感单车的好处就是:骑动感单车的效果很好。在中低运动强度的有氧运动训练中,一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。

而在高强度的有氧运动训练中,一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗600大卡左右的热量。

不过动感单车的效果并不止步于此,目前被证实,HIIT(高强度间歇训练)是目前效果的训练方式,简单来说:就是先用强度踩动感单车30~40秒,然后低强度休息1~2分钟,然后不断重复,持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。

HIIT训练效果好,花的时间也少,因此也很受推崇。

而动感单车的优势就在这里,由于动感单车的变速非常方便,动感单车是目前应用HIIT也是方便的运动器材之一。

只要坚持使用动感单车进行两个月,每天不用花很久的时间,大约能减7~8斤的体重,体脂率则能下降8%~10%。这是一张使用有氧运动器械两个月的效果对比图,动感单车的效果非常显著。

这就是个也是重要的骑动感单车的好处:效果好

骑动感单车的好处②——腰腹强化效果好

第二个骑动感单车的好处就是动感单车能够锻炼腰腹。动感单车是一项将有氧运动和无氧运动结合起来的运动方式,前面提到HIIT也正是利用了原理。

在骑动感单车时,看起来腰部和腹部没有运动,但其实,由于腿部的运动幅度较大,身体为了维持稳定,就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。

因此,如果你骑动感单车的强度很大,或者你使用了运动幅度更大的站姿骑行动作,腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼效果就越好。

这也是第二个骑动感单车的好处:腰腹强化效果好。

骑动感单车的好处③——臀部塑形效果好

第三个骑动感单车的好处就是动感单车对于臀部肌肉的塑形,有着相当大的帮助。

动感单车动作的起点是臀大肌显发力,然后带动大腿发力,再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来,但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大,锻炼效果也很好。

如果想针对性练臀的话,重要的就是要增大髋角。简单来说,就是在可接受的范围内靠后坐,然后在保持背部挺直的前提下,压低躯干,让臀大肌的发力更加流畅。

因此,这也是第三个骑动感单车的好处:臀部塑形效果好。

骑动感单车的好处④——腿部塑形效果好

第四个骑动感单车的好处就是动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车腿部的动作幅度很大。动感单车的腿部动作具体可以分解为“蹬、拉、提、提”四个分解动作。

“蹬”:由臀大肌发力带动大腿股四头肌发力。

“拉”:大腿后侧的股二头肌发力拉回小腿。

“提”:髂腰肌发力将大腿拉回位置。

“踢”:由股四头肌再次发力,把小腿“踢”到开始的位置。

大腿基本上参与了所有分解动作,除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果非常好之外,还能锻炼到平时不太能用到的:大腿后侧的股二头肌。这能让腿部看起来更加匀称。这就是第四个骑动感单车的好处。

骑动感单车的好处⑤——解压效果好

第五个骑动感单车的好处就是动感单车的解压效果很好,由于动感单车的节奏感很强,在音乐的配合下,沉浸式的运动体验真的很棒,很容易让人专注于运动,而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班好后通过运动缓解的压力。

不过很多人觉得下班后去健身房骑动感单车很麻烦,那不如就在家里添置一台动感单车,莫比动感单车外观优雅,结构简约,占地面积不到一平米,十分适合现代风的居家环境。