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椭圆机和登山机的不同之处

作者:点击:95 发布时间:2020-01-14

个:聊它们的功能

椭圆机在运动中,把手臂动作和腿部动作有机的结合,在运动中互相配合,使身体的协调性得到提高,四肢行动起来更加默契,全身的肌肉在这种默契的作用下,效果非常明显。而登山机针对的目标肌肉是腿部、腰部以及腹部,在运动时通过双脚不断的前后交替蹬动踏板,达到对这些部位肌肉的刺激,起到锻炼的效果。

第二个话题:聊聊它们的运动方式

它们的外观虽然相似,但是它们的运动方式存在着差异,登山机我们使用起来是用双脚一前一后交替踩踏踏板的,这样就会使身体有走楼梯的感觉。而椭圆机双脚踩在踏板上,双脚一上一下的交替运动,使人有走路的感觉,它的运动轨迹接近椭圆形。

第三个话题:聊聊它们适用的人群

椭圆机适合多种人群适用,范围比较广,因为它运作起来比较平稳安全,能够减少反弹给身体的震动,对于膝盖不会造成损伤。登山机需要我们健身者要不停的蹬地,使膝关节受到很强的运动冲击力,所以对于那些膝盖不好受过伤的,或是关节疼痛的人尽量不要用它练习,这样会使自己的病症更加严重。

第四个话题:聊聊对我们的健身效果

这两种器械,对于我们体内多余的脂肪,有很好的的作用,从以上运动量来说,登山机的运动量要比椭圆机的运动量大,产生的热量也会比椭圆机多,所以更能减少体内脂肪的含量,比较两者的健身效果,还是登山机略胜一筹。

第五个话题:聊聊训练的持续时间长短

登山机的运动量比较大,容易使身体的肌肉疲劳,持续运动的时间就会减少,但是椭圆机速度比较平缓,相对来说运动强度低,这样就会延长肌肉疲劳的时间,使持续运动时间变长。

第六个话题:聊聊对于我们身体的损伤度

椭圆机的运动模式比较平缓、剧烈性不强,这样就会使运动的各关节和结缔组织磨损度降低,减少了对身体的运动伤害,相反登山机的运动速度比较快,剧烈性强,这样减脂效果才会明显,但是力是相互的,你用多大的力,就会反弹给身体多大的力,这样就会使身体下肢的关节和结缔组织受到的冲击力增强,长期锻炼会使它们受伤。

椭圆机和登山机的不同之处