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划船机能锻炼哪部分肌肉?

作者:点击:96 发布时间:2020-01-14

都说划船机能练到全身80%左右的肌肉,那么,很多人在问了:到底是哪些肌肉?另外,很多人在问了:都说减脂和增肌不能同时进行,那划船机作为一种有氧器械,在宣传的时候,又说能锻炼很多肌肉,这矛盾吗?今天,莫比就来给大家解答一下这类困惑。

一.划船机能锻炼哪部分的肌肉?

首先需要清楚的是:人体的肌肉可分成3类--心肌、平滑肌、骨骼肌。心肌就是心脏;平滑肌则是身体上一些无法主动控制的肌肉,比如控制肠胃蠕动的肌肉;骨骼肌,就是附着在骨骼上、人能够主动发力控制、主动感知,并且能够通过运动提升的肌肉。这个命题下面所说的肌肉,就是骨骼肌了。

而当我们说到骨骼肌的时候,主要要去看的,是一些大肌群的部分--比如胸大肌、肱二肱三、三角肌、背阔肌、腹直肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌、比目鱼肌……等等。一些较小的肌肉群,主要是起到协调运动、稳定关节的作用。而这些大肌肉群,基本上起止点都附着在关节附近。

肌肉简图

这就意味着,在运动的过程中,参与到的关节越多,用得到的肌肉,也就当然越多。我们来看一下划船运动:踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节,都在发生运动,也就是说,它们附近的,如比目鱼肌、股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹直肌、背阔肌、三角肌、肱二肱三等肌肉,都在主动发力,且共同分担同一阻力。通俗点说,就是除了胸肌等肌肉之外,其他如小腿、大腿、臀部、腰腹、背部、肩部、手臂上的肌肉,都能够被运动到。

划船机能锻炼哪部分肌肉?