通常意义上说的减脂和增肌，是偏的。因为在大原理的角度来说，减脂需要每天消耗的热量大于摄入的热量;而增肌则相反，需要每天摄入的热量大于消耗的热量。这么看，这二者的确是相矛盾的。这也是很多人说减脂和增肌不能同时进行的原因。很多健身爱好者或参赛运动员，都会选择阶段性地，将这两件事给分开去操作。
划船机在宣传时说可以锻炼肌肉，矛盾吗?
首先，有这方面质疑的主要原因，是划船机被定义为“有氧器械”。这点我们在划船机到底是有氧还是无氧运动?买台划船机减脂，值得吗?中，有过详细的讨论，这里就不赘述了。
其次，划船机的确可以锻炼肌肉--虽然强度跟传统的撸铁有区别，但是在20-40分钟的划船过程中，身体是在做同一个动作--你可以理解为，是在做高RM值、多次数的肌肉训练。
再次，上文中提到的，划船机练到的部位中，腿部和背部，是大多数白领“弱鸡”的部位。而在划船过程中，它们会得到比较多的使用--这也意味着，即便训练强度不算太大，它们会得到的刺激，也是比较大的。划船机对肌肉的锻炼的说法，没毛病。