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增肌和减脂真的矛盾吗?到底是什么关系?

作者:点击:100 发布时间:2020-01-14

通常意义上说的减脂和增肌,是偏的。因为在大原理的角度来说,减脂需要每天消耗的热量大于摄入的热量;而增肌则相反,需要每天摄入的热量大于消耗的热量。这么看,这二者的确是相矛盾的。这也是很多人说减脂和增肌不能同时进行的原因。很多健身爱好者或参赛运动员,都会选择阶段性地,将这两件事给分开去操作。

划船机在宣传时说可以锻炼肌肉,矛盾吗?

首先,有这方面质疑的主要原因,是划船机被定义为“有氧器械”。这点我们在划船机到底是有氧还是无氧运动?买台划船机减脂,值得吗?中,有过详细的讨论,这里就不赘述了。

其次,划船机的确可以锻炼肌肉--虽然强度跟传统的撸铁有区别,但是在20-40分钟的划船过程中,身体是在做同一个动作--你可以理解为,是在做高RM值、多次数的肌肉训练。

再次,上文中提到的,划船机练到的部位中,腿部和背部,是大多数白领最“弱鸡”的部位。而在划船过程中,它们会得到比较多的使用--这也意味着,即便训练强度不算太大,它们会得到的刺激,也是比较大的。划船机对肌肉的锻炼的说法,没毛病。

增肌和减脂真的矛盾吗?到底是什么关系?