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划船机到底能不能减肥?

作者:点击:94 发布时间:2020-01-14

又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。划船器是以训练为目的,用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪(在国外通常俗称尔格或ERGO),测量运动者在运动中消耗的力量 。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

前面说了很多,划船机对于肌肉的刺激和锻炼。这时候可能就会有人疑惑了:划船机,到底能不能减肥呢?

答案是:当然!划船机能够使用到全身80%左右的肌肉群,而在身体中,骨骼肌是消耗热量最快的组织--在运动过程中,参与发力的肌肉越多,燃脂的效率就会越高。那么,能练到80%肌肉的划船机,自然是各项有氧运动中,减脂效率排行第二的了(是游泳)。除了效率之外,我们在划船机有什么优缺点?要怎么选择?中也提过,因为整个过程没有冲击,划船机对于关节的损伤,也是极低的。