关于我们 联系我们 网站地图 您好!欢迎访问山东奥伦德健身器材有限公司网站!
山东奥伦德健身器材有限公司12年用心健身器材研发定制生产
全国咨询热线:17605345279
热门关键词:史密斯深蹲综合训练器,史密斯深蹲小飞鸟综合训练器,跑步机,椭圆机等等
您的位置: 网站首页 >健身器材应用案例 >划船机
椭圆机划船机筋膜枪跑步机楼梯机动感单车风扇车滑雪训练器

在健身器械中,划船机是比较常见的。尤其是在一些基础设施比较好的城市中,小区内就可以看到类似划船机的健身器械。不仅仅是年轻人,上了岁数的老人也会使用它来强身健体。在使用划船机进行锻炼的时候,能够锻炼到全身多处肌肉群,不过,有的人比较疑惑,不知道借助划船机能不能锻炼腹肌。今天,我们一起来看看划船机能否练腹肌。划船机是一种模拟水上赛艇运动而设计出来的健身器械。在我们使用划船机之前,要进行必要的热身运动,慢跑或者是拉伸都可以。使用划船机时,要先进行安全检查,之后将脚部固定在踏板上,开始用的时候,握紧手柄,然后双腿发力,用力蹬将腿部伸直,同时手柄也要拉到腹部上面,然后弯曲手臂、膝盖,回到准备动作。

划船机可以练腹肌吗

划船机练腹肌吗?想要练习腹肌的人,经常做卷腹和反向卷腹之类的运动,对于划船机的使用不是特别多,因为我们在借助划船机进行锻炼的时候,上肢、腰腹部、下肢、背部都会被锻炼到,其中,背部、手臂和腿部肌肉被刺激的强度更大,腰腹部不过是连带训练到。所以,想要锻炼腹肌,还是需要做一些针对性强的动作,划船机虽有用,却不是最有效的方式。

划船机可以练腹肌吗

划船机注意事项:很多人使用划船机进行减脂,不过,想要有效果,就需要保证训练的时间,一般情况下,做十几分钟是不会有太大成效的,最少要半个小时。对于初学者来说,要根据自身情况选择合适的阻力,不要上来就选较大阻力,这样并不利于肌肉锻炼,要适可而止。